quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
sexta-feira, 28 de janeiro de 2011
maldita sejas tu oh COMPULCAO.
NF tava indo perfeito...
tava...
pq no segundo dia d NF na hora do almoco tive uma compulcao orrivel
comi feito uma vaca gorda morta d fome (odio d mim)
pior do q ter compulsao e ter compulsao e naum conseguir miar aff =[
bom pelomenos depis do almoco naum comi nada e fui d tarde pra academia ve se eu deixava por la metade do q eu comi
na volta da academia passei no super mercado e comprei beringela
comecei a tomar hj a agua dla pra ver se eu perco essa minha barriga gorda
ai tomara q funcione msm pq o gosto naum eh nada bom
mais vou continuar tomando
depois conto os resultados...
Bom se alguem se enterecar e kizer a receita
ai vai...
AGUA DE BERINGELA
corte a beringela em cubos cm a casca e coloque em uma jarrra cm um litro d agua
depois deixe na geladeira d um dia para o outro
ai eh so aguardar os resultados!
bom daki apouco eu volto cm novidades...
kisses amores=D
tava...
pq no segundo dia d NF na hora do almoco tive uma compulcao orrivel
comi feito uma vaca gorda morta d fome (odio d mim)
pior do q ter compulsao e ter compulsao e naum conseguir miar aff =[
bom pelomenos depis do almoco naum comi nada e fui d tarde pra academia ve se eu deixava por la metade do q eu comi
na volta da academia passei no super mercado e comprei beringela
comecei a tomar hj a agua dla pra ver se eu perco essa minha barriga gorda
ai tomara q funcione msm pq o gosto naum eh nada bom
mais vou continuar tomando
depois conto os resultados...
Bom se alguem se enterecar e kizer a receita
ai vai...
AGUA DE BERINGELA
corte a beringela em cubos cm a casca e coloque em uma jarrra cm um litro d agua
depois deixe na geladeira d um dia para o outro
ai eh so aguardar os resultados!
bom daki apouco eu volto cm novidades...
kisses amores=D
quinta-feira, 27 de janeiro de 2011
50 dicas para o sucsess =D
1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. (Com exceções nos dias de NF)
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com esmalte escuro.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
19. Coma as refeições em pratos pequenos.
20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.
25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
33. Coma chicletes sem açúcar(trident, por exemplo), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga.
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família óbvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com esmalte escuro.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
19. Coma as refeições em pratos pequenos.
20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.
25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
33. Coma chicletes sem açúcar(trident, por exemplo), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga.
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família óbvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.
Dieta Bundchen
1 dia
manha:-cafe preto sem açucar e sem adoçante
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)
5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade
6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)
7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
manha:-cafe preto sem açucar e sem adoçante
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)
5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade
6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)
7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
mill desculpas!!!
andei sumida neh gente
desculpa minhas flores!
deve ser pq ando sem novidades...
poxa parece perseguicao...
eu emagreci 7kg e as pessoas nao enxergam isso
continuam me xamando d gorda aff
parece q quanto mais eu emagreco mais ficam me zuandooOo
comecando cm o povo d casa.
Bom mais cm eu prometi pra mim msm eu vou calar a boca d todos.
ana mi ajudaaa SocoroOoO
desculpa minhas flores!
deve ser pq ando sem novidades...
poxa parece perseguicao...
eu emagreci 7kg e as pessoas nao enxergam isso
continuam me xamando d gorda aff
parece q quanto mais eu emagreco mais ficam me zuandooOo
comecando cm o povo d casa.
Bom mais cm eu prometi pra mim msm eu vou calar a boca d todos.
ana mi ajudaaa SocoroOoO
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
pela primeira vez.
nossaaa engracado eu criei esse blog p contar a minha vida cma ana ea mia p desabafar...
no entanto desde d q criei faz um tempinho...
ainda nao tinha postado nada sobre mim!
eh mais xegou a hora
vamos la...
Vai fazer 3 semanas q eu sou anamia d la p ca tava indo tudo perfeito...
ate entao eu ter uma terrivel compucao aff q odio d mim msm
iniciei a segunda cm LF comecei ate bem...
cm 3 torradas light e um copo cm 250ml de suco d frutas natural light
ate as 14:00h
quando derrepente meu cel toca...
era a patroa pedindo q eu fosse ate acasa dla p uma reuniao d emergencia ate ai tudo bem normal
so q quando eu xego la tem um banquete em cima da mesaa cm tudo q tem direito ao um almoco
entao sentamos sobre a mesa e comecamos aresolver uns problemas ...
e enquanto conversavamos as pessoas iam se cervindo...
eu fikei cm vergonha d sentar sobre a mesa e nao comer nada
entao eu coloquei um pouco de salada no meu prato
e penssei vou comer bem d vagar p dar tempo d acabar a reuniao...
Eh mais qm disse q eu conseguir
quando eu vi ja tinha comido orrores...
aff q odio d mim nao tenho controlr sobre mim msm
sou msm uma vaca gorda
ai depois eu penssei agora vou miar tomar um lax e nao vou mais comer nada o resto do dia e amanha NF
i mais uma vez qm disse q consegui...
quando foi anoite uns amigos mi convidaram p jogar bolixe entao eu fui
na volta p ksa devia ser 1:00h da manha paramaos em um posto p comprar cafe gelado
aff eu tinha q descer pq eu nao fikei na merda do carro
quando eu entro no posto e vejo uma pizza d calabreza era a minha pereferida acabei nao resistindo
quando xeguei em ksa o pior foi q nao deu p mim miar eo meu lax tinha acabado(droga)
ah tbm dpis do almoco nao conseguir miar mais uma vez sou msm uma fracassada.
pelo menos o lax do almoco fez efeito la pelas 5:00h da manha.
hj cedo ja comprei mais lax e cha verde
eu preciso me desentoxicar to me sentindo um verdaddeiro nojo eccaa
bom eu vou fikando por aki
espero voltar na proxima cm boas nticias cm por exemplo EMAGRECI 5 kg em cinco dias
xau florzinhas amo vcs bjs!
no entanto desde d q criei faz um tempinho...
ainda nao tinha postado nada sobre mim!
eh mais xegou a hora
vamos la...
Vai fazer 3 semanas q eu sou anamia d la p ca tava indo tudo perfeito...
ate entao eu ter uma terrivel compucao aff q odio d mim msm
iniciei a segunda cm LF comecei ate bem...
cm 3 torradas light e um copo cm 250ml de suco d frutas natural light
ate as 14:00h
quando derrepente meu cel toca...
era a patroa pedindo q eu fosse ate acasa dla p uma reuniao d emergencia ate ai tudo bem normal
so q quando eu xego la tem um banquete em cima da mesaa cm tudo q tem direito ao um almoco
entao sentamos sobre a mesa e comecamos aresolver uns problemas ...
e enquanto conversavamos as pessoas iam se cervindo...
eu fikei cm vergonha d sentar sobre a mesa e nao comer nada
entao eu coloquei um pouco de salada no meu prato
e penssei vou comer bem d vagar p dar tempo d acabar a reuniao...
Eh mais qm disse q eu conseguir
quando eu vi ja tinha comido orrores...
aff q odio d mim nao tenho controlr sobre mim msm
sou msm uma vaca gorda
ai depois eu penssei agora vou miar tomar um lax e nao vou mais comer nada o resto do dia e amanha NF
i mais uma vez qm disse q consegui...
quando foi anoite uns amigos mi convidaram p jogar bolixe entao eu fui
na volta p ksa devia ser 1:00h da manha paramaos em um posto p comprar cafe gelado
aff eu tinha q descer pq eu nao fikei na merda do carro
quando eu entro no posto e vejo uma pizza d calabreza era a minha pereferida acabei nao resistindo
quando xeguei em ksa o pior foi q nao deu p mim miar eo meu lax tinha acabado(droga)
ah tbm dpis do almoco nao conseguir miar mais uma vez sou msm uma fracassada.
pelo menos o lax do almoco fez efeito la pelas 5:00h da manha.
hj cedo ja comprei mais lax e cha verde
eu preciso me desentoxicar to me sentindo um verdaddeiro nojo eccaa
bom eu vou fikando por aki
espero voltar na proxima cm boas nticias cm por exemplo EMAGRECI 5 kg em cinco dias
xau florzinhas amo vcs bjs!
sexta-feira, 7 de janeiro de 2011
NF
AINDA TÔ DE NF ATÉ QNDO EU AGUENTAR.ORGULHO NAUM COMI NADINHA!!!!
1.Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
19Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
21. Coma as refeições em pratos pequenos.
22. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
23. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
24. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
25. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.
26. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
27. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
28. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
29. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
30. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
31. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
32. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
33. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
34. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
35. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
36. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
37. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
38. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
39. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
40. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
41. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
42. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
43. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
44. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
45. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
46. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
47. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
48. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
49. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
50. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
51.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.
1.Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.
19Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir.
21. Coma as refeições em pratos pequenos.
22. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
23. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
24. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
25. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.
26. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
27. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
28. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
29. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
30. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
31. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
32. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
33. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
34. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
35. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
36. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
37. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
38. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
39. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
40. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
41. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
42. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
43. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
44. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
45. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
46. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
47. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
48. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
49. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
50. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
51.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful.
Você esta no Controle
Você esta no Controle
Lembre-se VOCÊ ESTA NO CONTROLEa comida NÃO vai entrar em sua boca se VOCÊ não colocá-la!
VOCÊ é mais FORTE que a comida, EU acredito em VOCÊ!
Sabe qdo vc senta pra fazer xixi e
tda aquela banha sobe,
formando VÁRIOS pneus?
Qdo vc coloca uma calça e
as banhas pulam p fora e
vc coloca uma blusa "Soltinha" p disfarçar?
e claro de preferência da cor PRETA?
Qdo o verão chega e
vc tá trancada em ksa c/ camisetas largas
morrendo de calor pq não pode sair d shortinho e top?
Pense nisso e veja se VALE a pena meter o pé na jaca.
Tds os dias qdo acordar pense:
HOJE EU ESTOU NO CONTROLE,
EU CONTROLO MINHA VIDA
E MINHA FELICIDADE,
a comida não faz parte disso
segunda-feira, 3 de janeiro de 2011
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